Em processos de emagrecimento, é comum pensar que doces devem ser completamente excluídos da alimentação. Mas vamos reforçar: a chave não está na proibição total, e sim no equilíbrio. É possível, sim, comer doce e ainda emagrecer — desde que com moderação, atenção ao tipo de doce e ao momento de consumo.
Moderação e contexto são tudo
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O consumo de doces pode ser compatível com a perda de peso se for feito de forma estratégica. A recomendação é que seja algo planejado, inserido no contexto de uma alimentação equilibrada. Comer um doce eventualmente, dentro da quantidade adequada e sem culpa, não atrapalha o processo. O excesso, sim.
Os melhores horários para consumir
Consumir doces logo após refeições principais — como almoço ou jantar — é uma estratégia inteligente. Isso porque, ao estarem acompanhados de fibras, proteínas e gorduras boas, a absorção dos açúcares se torna mais lenta, evitando picos de glicemia que podem atrapalhar o controle de peso e favorecer o acúmulo de gordura.
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